抵制另类垃圾，确保身心健康 ——郭加力主任在国旗下讲话演讲稿
抵制另类垃圾，确保身心健康
郭加力
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们:
大家早上好！
今天我发言的题目是：抵制另类垃圾，确保身心健康。
垃圾原指“身边的散落土块或土粒”。现在垃圾一词可用于废弃无用或肮脏破烂之物，亦喻失去价值的或有不良作用的事物。今天我给大家介绍的是现代文明衍生的几种另类垃圾，它们对同学们的身心健康都有一定的负面影响。
1. 垃圾食品(Junk Food)
民以食为天，但是你可能不知道，你以为健康的食品可能会是垃圾食品。
隐藏在身边的垃圾食品有很多，如快餐、油炸食品、各种饮料和膨化食品等。垃圾食品不仅仅伤害肠胃，而且也摧毁人们的健康，经常大量吃垃圾食品会使得代谢发生紊乱，增加疲劳感，导致身体肥胖，破坏肠道菌群平衡，增加患多种疾病的风险。病从口入的道理大家并不难理解，有的同学该管管自己的小嘴了。
2. 垃圾睡眠（Junk sleep）
“垃圾睡眠”，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。每年3月21日是“世界睡眠日”，英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，一度引起学术界热议。那么，哪些睡眠如“垃圾”？看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在变化；醒来后，想再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率。同学们，上课时你是不是睡过“回笼觉？这算不算垃圾睡眠呢？我想大家已经知道答案了。同学们，按时作息，科学睡眠，身体倍棒。
3.垃圾快乐(Trash happiness)
快乐是一个很好的代名词，但是为什么它会被冠以“垃圾快乐”呢？孩子在成长过程中，有时候可能因为家长的约束力不够，学生自制力也不够，不少学生都愿意去沉迷于这样的“垃圾快乐”。比如看抖音直播，手机、电脑上打游戏，或者是和朋友在网上聊天等等，这样的生活不仅影响了同学们的学习，也非常的严重地影响了大家的身体健康以及心理健康。更为可怕的是学生因为同样的兴趣爱好相互抱团，一起沉迷于这种“垃圾快乐”中。假如你生活在这样的所谓快乐中，你真的快乐吗？
4.电子垃圾 (Trash electronics)
过去我们经常会看到很多的孩子在游戏厅里面沉迷于打游戏机，后来国家对这种电子设备予以明令禁止，同学们爱不释手的智能手机，平板电脑，电子视听设备等，它们可能带给大家垃圾信息、垃圾邮件甚至是有毒有害的信息等。近年来电信网络诈骗案件屡见不鲜，据统计，自2021年4月以来，公安部已破获电信网络诈骗案39.4万起。电子垃圾已泛滥成灾，稍有不慎就可能上当受骗，同学们要提升识别能力，不泄露个人信息，做好电子产品的安全防范。
5.垃圾友谊（Trash friendship）
《教养的迷思》的作者哈里斯认为，同辈群体往往是塑造和改造孩子性格的地方。但在现实生活中，孩子有可能会遇到“有毒”的垃圾友谊，从而让“同伴效应”对孩子产生负面和消极的影响。
怎么判断哪些是“垃圾友谊”呢？美国艾琳伦纳德博士在《今日心理学》杂志中总结了“垃圾友谊”的几个特征：经常不开心、自信心萎靡、一味讨好对方、被嘲笑、轻视、提出的想法总是得不到重视 。同学们，你遇到过这样的人吗？或你是这样的人吗？朋友固然重要，但带刺的友谊，还是不要为好。
6. 垃圾情绪Emotional trash
有些人会莫明其妙的背痛、头痛、胸闷，甚至全身都不舒服。经医生诊断，大部分人不是器质上的变化，而是心理、精神因为受到消极思想的影响。比如焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都属于灰色情绪，即情绪垃圾。
我曾遇到过这样的学生，学习成绩不理想，心血来潮时就会发几天愤后，觉得学习没多少进步，一下子就像泄了气的皮球，更有学生听不得父母要求他们读书，听着就心烦，甚至耍脾气连学也不上。我认为这也是垃圾情绪。
美国著名医学博士戴维•伯恩斯在专著《伯恩斯新情绪疗法》中，总结了可能导致负面情绪的10种错误做法：1、凡事非黑即白；2、看人以偏概全；3、滤掉正面信息；4、消极思维主导；5、武断妄下结论；6、遇事跟着感觉走；7、放大错误，缩小优点；8、常用“应该”句式； 9、给人乱贴标签；10、习惯归罪自己。
综上所述，我们知道了生活中有诸多的另类垃圾，它们会危害我们的身体健康，损害我们的心灵。我们要坚决抵制生活中形形色色的垃圾，争做身心健康的学生，我相信健康快乐一定会伴我们同行！
我的发言到此结束，谢谢大家的聆听！